[...] aż dwóch godzin ale ja na własną ręke wydłużam rozgrzewkę i aeroby na zakończenie. A oto mój trening (acha dodam jeszcze że obciążenie sama sobie dobrałam w zależności ile jest w stanie wytrzymać dana partia mięśni): Dzień1 Klatka: 4 serie po 15 powtórzeń z ok 1 minutową przerwą, obciążenie 5 kg Pośladki: wykroki z hantlami 5 kilogramowymi, [...]
Zet jest bardzo dobrze ,fajne bary i plery, glodziu jak zwykle masakra, 115 kilo przy tym wzroscie to bedzie , glodziu ile teraz w kablu przy 104 kg? Zmieniony przez - Levrone1 w dniu 2008-05-15 10:40:10
1.WIEK: 31 2.WAGA: 107 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: ? BICEPS: 46 KLATA: okolo 124 UDO: 65 TALIA: he 98 5.STAZ NA SILOWNI: roznie z przerwami 6.DIETA BIALKO: na maxa WEGLOWDANY: na maxa TLUSZCZ: na maxa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
[...] nawet femara u mnie. Co do diety to nie moge zbytnio kombinowac bo nie mam potem sily na nic. Juz bylem bardziej pociety tylko musialem zmienic diete bo zjadalem tyle kcal ile potrzebuje spiac caly dzien a pracowalem po 10 godzin dziennie 8 treningow w tyg plus 5 godzin aero w tyg. Nie bylo sily na nic. Teraz zjadam wiecej tluszczy i b.malo [...]
[...] ziemii, ale już całkiem całkiem. Gorzej ze wstawaniem z ziemii - początkowo udawało mi się zeskoczyć nogami i płynnie wstać, jednak częściej było to wstawaniem z kolan%-). O ile burpee poszło z progresem pompkowym same pompki już ciężko. TGU - progres w wyniku błędu- byłam pewna, że taki mały kettel ma 4kg, przyjrzałam mu się bliżej jak nie [...]
[...] Obwodówka: 30-25-20-15-10-5 Sit upy Wznosy Unoszenie nóg w podporze czas: 23min Sit upy i unoszenie nóg to jakaś mordęga była dziś. Brzuch palił niemiłosiernie. Próbowałam robić kolana do łokci w zwisie i o ile samo zwisanie idzie mi dobrze, to nogi co najwyżej na wysokość pępka mogę unieść;-] Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-04-28 19:28:41
[...] z dużą mocą, w kolejnych obwodach przerwy co 5. Wznosy lekko, jakoś pomimo kontroli i spięć, jestem w stanie zrobić ja jednym zamachem. Unoszenie nóg - ciężko nadal. O ile nie wyrywa mi już barków, to te nogi jakieś kuźwa ciężkie...Ogólnie - te obwody nie męczą mnie kondycyjnie, ale brzuch po nich jest styrany na maxa. Miska: warzywa: [...]
i jeszcze ja z torunia. W MDK mlodziezowym domu kultury (ulica przed Empikiem) jest po schodach na dol silownia HADES. Sami studenci i studenckie ceny . to znaczy 32 zl za 3 razy w tygodniu ile sie da. sa trzy grupy o 14.15; 15;45 i 17.15. sprzxet full wypas kibol
[...] itp powinien sam się powoli prostować. Poza tym cała filozofia odbloku.. w pewnym stopniu, też się na to łapię. Nie wiem jak to się będzie miało do sprzężenia zwrotnego, na ile będzie trwałe i ogólnie ile da, ale myślę że warto spróbować. HTZ jeżeli się nie mylę jeszcze bardziej obniży mi własną produkcję, osobiście wolałbym nie robić nic, niż [...]
[...] Cię nie wyśmieje ze względu na to że jesteś słaby/chudy (chyba że jakiś d****, olej takiego), zapisz się na jakieś SW (przeważnie atmosfera jest sympatyczna), np box itp, o ile rodziców stać na opłacenie tego. zyskasz sylwetkę, zyskasz pewność siebie, powyżej 70kg już nikt Cię raczej nie będzie czepiał, około 80kg, będziesz na luzie. za kilka [...]
ile czasu przed nim nie pamietam dokłdnie ale na pewno minęło więcej niż godzina, standardowo 1 posiłek jajka płatki owsiane i WPC, jadłem przed kilka minut przed 11 saw przyjąłem o 12.25 trening zaczełem o 13 więc wszystko w porządku ;) Zmieniony przez - Kacel w dniu 2012-07-16 15:41:25
dobry przepis, dzieki ile tego bulionu na 2 piersi, litr? Mozna zawsze redukowac ale nie chcialbym rozgotowac warzyw. Zmieniony przez - ditchdoc w dniu 2010-07-13 15:45:59
[...] 28 Łydka - 35 Komentarz Coś za szybko idzie. Jutro cheat day. Od nowego tygodnia chciałem jeszcze zejść z węgli, ale zostawiam tak jak jest. Pytanko Orientuje się ktoś ile powtórzeń w serii jest wskazanych na redukcji? 15-12-10-10, 12-10-10-8, czy może 12-10-8-6 byłoby najlepsze? A może w cięższych ćwiczeniach takich jak wyciskanie, [...]
Twoja Chwila Prawdy VII
